Орехи их польза для организма

Орехи – это плоды растений, внутри которого есть съедобное ядрышко. Каждый человек знает, что орехи несут в себе массу полезных веществ, но не все понимают, какие именно.

В чем польза орехов?

Орехи – это сокровищница минералов и витаминов, которые обязаны присутствовать в рационе каждого человека для того, чтобы организм хорошо функционировал. Они содержат растительные жиры, что является признаком того, что можно не опасаться повышения уровня холестерина в крови. Также, в орехах содержится необходимый нашему организму белок, поэтому вегетарианцы не могут обойтись без них в своем ежедневном рационе. Невзирая на высокую калорийность, худеющим стоит употреблять орехи ежедневно, поскольку они очень сытные и в них содержится большое количество омега-3 кислоты, в которой обычно организм испытывает недостаток во время диеты. Орешки стоит кушать на перекус, дабы утолить чувство голода между главными приемами пищи.

Какие орехи полезнее?

На прилавках магазинов и в супермаркетах нынче присутствует огромное разнообразие орехов. Какие же выбрать? Все зависит от вкусовых предпочтений и пользы, которую человек намеривается получить от орехов, поскольку у каждого вида есть свои уникальные свойства.

1. Грецкий орех. Он, по всей вероятности, самый популярный из орехов, что определено большим количеством содержащихся в нем полезных веществ:

А) Пищевые волокна: 20,3%;
Б) Витамин В1: 26%;
В) Витамин В5: 16%;
Г) Витамин В6: 40%;
Д) Витамин В9: 19,3%;
Е) Витамин Е: 17,3%;
Ж) Витамин РР: 24%;
З) Цинк: 21,4;
И) Калий: 19%;
К) Фосфор: 41,5%;
Л) Магний: 30%;
М) Медь: 52, 7%.

Грецкие орехи советуют употреблять людям:

А) С большой умственной нагрузкой;
Б) Которые хотят справиться с дерматологическими заболеваниями;
В) Которые хотят справиться с воспалением десен;
Г) Которые хотят облегчить состояние при ожогах.

2. Кешью. Это один из самых сладких орехов, который также обладает уникальными свойствами. Самые главные из них:

А) Поддержание иммунитета;
Б) Улучшение состава крови;
В) Повышение уровня железа;
Г) Уменьшают зубную боль.

Как бы они не были полезны, нельзя забывать о том, что есть кешью можно только в поджаренном виде.

3. Миндаль. Ядрышки этого ореха обладают весьма необычным вкусом. Миндаль особенно полезен людям с:

А) мочекаменной болезнью;
Б) забитыми печеночными протоками;
В) болезнями сердца.

Миндаль содержит массу полезных веществ:

А) Жиры: 53%;
Б) Безазотистые вещества: 12%;
В) Вода: 7%;
Г) зола: 2%
Д) клетчатка: 4%.

4. Кедровые орехи. Эти плоды – первые по обилию витаминов группы В. Кроме них в орешках содержится:

А) Витамин В1 (тиамин);
Б) Витамин Е (рибофлавин);
В) Витамин В3 (ниацин);
Г) Витамин Е (токофенол).

Эти орешки благоприятствуют росту организма, влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, регулируют функции печени.

Итак, благодаря огромной пользе витаминов, содержащихся в орехах, эти плоды помогают функционированию организма. Поэтому их должен включить в свой рацион каждый человек.